قد يكون النظام الغذائي للحنطة السوداء في سياق فقدان الوزن أحد أكثرها شعبية. غالبًا ما يتم استخدامه من قبل نسخته "المتطرفة" - وهو أحادي الصارم ، لا ينبغي أن يؤكل خلاله أي شيء سوى الحنطة السوداء والماء. لكننا وجدنا أيضًا إصدارًا أسهل من طريقة Buckweneat ، حيث يُسمح أيضًا بقليل من الكفير واللبن في النظام الغذائي اليومي. لا تريد أن تجرب؟
الحنطة السوداء ، التي تمارسها عادة في متغيرين - مونو مينو (حيث يمكنك تناول كمية غير محدودة من العصيدة ، ولكن فقط الماء والماء). وأيضًا خيار يسمح لك بإضافة الكفير واللبن إلى الحنطة السوداء.
كيف تطبخ الحنطة السوداء بشكل صحيح؟
يزعم الخبراء في الوجبات الغذائية الصارمة والسريعة أن النظام الغذائي للحبر لفقدان الوزن في أسبوع واحد يتيح فقدان 5 إلى 8 كجم من الوزن الزائد. هذا النظام الغذائي صارم للغاية ، وليس أكثر من جميع الأحاديات الأخرى ، عندما يمكن إنفاق منتج واحد فقط ، وفي حالتنا يكون الحنطة السوداء.
الشيء الرئيسي في النظام الغذائي من الحنطة السوداء لفقدان الوزن السريع هو أن المنتج يتم إعداده بشكل صحيح. من الأفضل عدم طهيها ، ولكن صبها بالماء المغلي وتركها تحت غطاء مقلاة مغلق بإحكام أو في الحرارة. على سبيل المثال ، صب الماء المغلي فوق دلو طوال الليل ، وسيكون جاهزًا لتناول الطعام في الصباح. في الوقت نفسه ، ستبقى جميع خصائص الحنطة السوداء المفيدة معها.
لكن هذه الجدية في تغذية الفول لفقدان الوزن لا تنتهي. يجب استخدام الحنطة السوداء بدقة بدون توابل وملح. فقط إضافة صلصة الصويا مسموح بها أيضا.
تفاصيل مهمة
تم تصميم النظام الغذائي السريع (مثل monovarianth) لمدة 4 وجبات في اليوم. يجب أن يكمل الأخير 4 ساعات على الأقل قبل النوم. في الوقت نفسه ، فإن استهلاك الغاز العادي بدون غاز غير محدود. إذا لاحظت وجود مونو كوف الصارم (أي ، استخدم الحنطة السوداء فقط) ، فإن رقمه ليس محدودًا - لتناول الطعام قدر الإمكان.
إذا كنت لا تحب نقطة الأحادية الصلبة ، فيمكنك استخدام كومة تغذية أخرى لفقدان الوزن. جوهرها هو تشمل 1 ٪ من الدهون (لا يزيد عن 1 لتر يوميا) في النظام الغذائي الكفير. يمكنك اللجوء إلى مثل هذا النظام الغذائي إذا كان الحنطة السوداء المعتادة تجعل فقدان الوزن قويًا جدًا ، ولا تتأكد من أنك تستطيع تحمله. في هذه الحالة ، تكون كمية النظام الغذائي اليومي محدودة بالفعل: حوالي 200-250 جم دلو يوميًا (مما يعني الحبوب الجافة) ولا يزيد عن 1 لتر من الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة 100 غرام من "Live" من الزبادي الطبيعي ، وخالية من السكر وبدون إضافات إلى نظام غذائي يومي.
هناك خروج
لا يمكن أن يستمر كلا الخيارين لفقدان الوزن لفقدان الوزن لفترة أطول من أسبوع. ومن المهم جدًا ترك نظام غذائي بشكل صحيح - بعد نهايته ، حاول تحمل مبادئ النظام الغذائي الصحي والضعيف. وهذا هو ، استبعاد الأطعمة الدهنية ، الحلوة ، والوجبات السريعة ، والمعجنات والمنتجات الغذائية شبه المنقولة. خلاف ذلك ، سوف تتعلم من تجربتك الخاصة أن تأثير Yo -Yo يكون بسرعة - حتى بعد النظام الغذائي الأنسب والكفاءة ، وتدريس النقانق والهامبرغر والتطريز ، وجميع الجنيهات في أماكننا مرة أخرى.
وزارة الصحة تحذر ...
حمية الحنطة السوداء لها موانع صارمة. لا ينصح بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وكذلك المشاركين في الأنشطة البدنية الكبيرة. تقنية فقدان الوزن هذه للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة ، والنساء الحوامل واللطيف ، والمراهقين والأطفال يتم بطلانها بطلابها.
قائمة تقريبية لخطواني الطعام الخفيف
أول 4 أيام:
- الإفطار: 50 غرام الحنطة السوداء ، 1 كوب من الكفير skim ؛
- الإفطار الثاني: 1 كوب من الكفير ؛
- الغداء: 50 غرام الحنطة السوداء و 100 غرام من زبادي skim ؛
- العشاء: 50 جم دلو وكوب واحد من الكفير.
5. و 6. اليوم:
- الإفطار: 50 جم دلو وكوب واحد من الشاي الأخضر بدون سكر.
- الإفطار الثاني: 100 غرام زبادي.
- الغداء: 90 جم دلو وكوب واحد من الكفير ؛
- عشاء: 50 غرام حنطة الحنطة السوداء وكوب كوب واحد>
7. اليوم - توزيع 200 غرام الحنطة السوداء و 1 لتر الكفير طوال اليوم.
من خلال النظام الغذائي ، يجب أن تشرب 1.5 لتر من الماء (بدون غاز) كل يوم. إذا أصبح الشعور بالجوع قويًا جدًا ، فيمكنك تناول تفاحة واحدة أو شرب كوب من الماء باستخدام ملعقة إضافية إضافية. عسل الليمون والعصير.